Базовое состояние. Начало работы
06.01.2017
0 комментариев

Базовое состояние. Начало работы

Если говорить о некоей точке, с которой начинается любая работа с энергией и не только, то я бы поставил её здесь. Базовое состояние – это практика, которая позволит сбросить усталость и ритм обыденной жизни, подготовиться и собрать силы и войти в рабочее состояние.

Визуализации и переживания

Начать разговор о практике работы с психической энергии я хочу с предупреждения о вреде визуализаций.

Всё дело в том, что мы стремимся оптимизировать расход внутренних ресурсов, выбирая из двух путей тот, который менее затратен. И, следуя пути меньших трат без осознания, мы едва ли сможем прийти к новым для себя вещам. Визуализация против переживания – это именно такой лёгкий путь, дающий практику лишь иллюзию внутренней работы.

Разберёмся с определениями.

Визуализация – это создание внутреннего образа. Результат визуализации – картинка с большей или меньшей детализацией. Это то, о чём вы думаете, или то, что представляете.

Переживание – осознание своих чувств/эмоций/состояния тела в данный момент времени и активное участие в них. Где-то это просто возможность увидеть своё состояние, где-то работа по принятию этого состояния, где-то управление им.

Визуализация задействует фантазию и работает в узком спектре. Вы можете представить себе свою руку, например, но полученный образ не будет относиться к вашей реальной руке.

Переживание включает восприятие нужного вам момента в вашем теле, в пространстве вокруг вас, вашей психике. Оно более затратно. Часто оно неприятно или болезненно. Поэтому в какой-то момент переживание может выключиться (или не включиться вовсе), и реальная картинка будет заменена картинкой вымышленной (визуализацией).

Абсолютно все упражнения, если не оговорено иначе, будут касаться переживаний, а не визуализаций.

Ощущение тела

В качестве начальной тренировки попробуйте ощутить своё тело. Не всё сразу, а по частям. Начните с кончиков пальцев ступни, например. И плавно, будто опускаете ногу в воду, пойдите вверх по ноге. Затем подключите вторую ногу, также плавно ведя внимание от кончиков пальцев к бёдрам. Потом, не теряя из вида ноги, сделайте то же самое с руками и телом и, напоследок, с головой.

Если у вас не было практики концентрации внимания, упражнение может показаться сложным. И в какой-то момент вы обязательно потеряете фокус, упустив переживание и заменив его образом “я чувствую своё тело”. Обязательно поймайте этот момент. Ощутите разницу. Осознайте и запомните её. Это одна из фундаментальнейших вещей всей внутренней работы. Поймите её, и остальные вещи станут куда проще, чем были.

Расслабление

Практика ощущения тела служит нескольким важным задачам:

  1. Тренировка внимания;
  2. Тренировка погружений в переживание;
  3. Осознанное расслабление тела;
  4. Поиск внутренних зажимов в теле

Пункт три очень важен в дальнейшей работе. Представьте себе тяжёлый рабочий день, перегруженный задачами, ответственностью за соблюдение рабочего порядка и результаты, переговорами, множеством нюансов, которые нужно принять во внимание. После этого дня вы возвращаетесь домой и хотите заняться изучением чего-то нового… Но голова забита суетой рабочего дня. Что сделает любой человек? Попробует скинуть эту суету – отдохнёт, отвлечётся на что-то, в конечном счёте – “расслабит голову”. И когда почувствует, что в ней снова достаточно много свободного внимания, займётся тем, чем собирался.

То же самое и в работе с психической энергией – в процессе проживания жизни мы набиваем внутрь много всего. Мысли, эмоции, просто инерция ритма жизни. Для внутренней работы остаётся довольно мало места. Поэтому вначале надо сбросить с себя груз прожитого времени – настолько, насколько это возможно. И расслабление тут – ключ ко всему.

Возможно, это покажется удивительным, но расслабиться не так просто. Если мы говорим про блок – в теле или на более тонком уровне – он будет противиться даже попаданию во внимание. А если вы всё же зафиксировали на нём своё внимание, он может отвечать не самыми приятными ощущениями. Поэтому нужно иметь некоторый арсенал помимо простого внимания: то, что поможет сделать переживания более яркими, и максимально уберёт напряжение.

Инструменты для расслабления

  1. Конечно, покой. Отсутствие суеты, незавершённых дел (очень важно!), непривычной обстановки, посторонних людей, каких-то отвлекающих факторов (шумы, звонки по телефону, неожиданные появления людей, реплики);
  2. Темнота и свечи. Если вам приятно работать на свежем воздухе и условие сохранения покоя соблюдено, то также отлично подойдёт костёр. Темнота усилит состояние покоя, огонь даст чуть больше энергии для работы;
  3. Вода. Звук дождя, журчания воды или горячая ванна очень помогут в расслаблении;
  4. Запахи. Ароматические палочки и эфирные масла усиливают расслабление. Запах нужно подбирать по ощущению – даже любимый запах может быть неуместен здесь и сейчас, а необычный/непривычный для вас – попасть в десятку;
  5. Музыка. Спорный фактор, поскольку может отвлекать, а не концентрировать. На моём опыте отлично подходит ambient или downtempo. Отсутствие слов и/или ритма можно считать рекомендацией, хотя в отдельных особенных случаях они, наоборот, могут оказаться плюсом.

Переживание пространства

Один из очень интересных эффектов, которые нужно заметить и использовать, состоит в том, что переживание лишь примерно повторяет контур тела, местами выходя за его пределы. Возьмите руку или ладонь, попробуйте ощутить её – и вы заметите, что ощущение, как облако, обволакивает руку. И не заключено в ней, а больше (может быть, существенно) по объёму.

Первый этап переживания

Попробуйте распространить это ощущение по всему телу, и затем – отключиться от него, оставив только переживание, идущее дальше тела (ощутить ощущение, как бы это странно не звучало).

Осознайте это ощущение. Попробуйте определить его качество, плотность, места большего и меньшего удаления от тела, скованности, комфорта нахождения в нём. Просто переживание этого состояния может дать хороший прилив сил.

Второй этап переживания

Продолжение этой практики потребует большего количества ресурсов, но потенциально может привести к более интересным результатам. Полностью отключившись от ощущения тела на ощущение пространства вокруг тела, начните увеличивать ощущаемую область. В какой-то момент может снова включиться визуализация – будьте осторожны с ним, и вернитесь в ощущения. Расширяться нужно до некоторого комфортного вам объёма. Затем – попробуйте осознать  его так же, как и на первом этапе.

Третий этап переживания

В качестве отдельного направления работы можно рассмотреть переживание не пространства, а вещей. Для этого, сохраняя ощущение пространства вокруг себя, переведите его на любой объект, и попробуйте ощутить его. При этом очень важно сохранять связь тело – расширение – пространство – расширение – объект. Эти этапы нужно пройти последовательно, иначе переживание объекта уведёт вас во вспоминание и визуализации скорее чем приведёт к полноценному ощущению.

Порядок выполнения упражнений

Собирая всё воедино, для достижения базового состояния нужно:

  1. Войти в состояние покоя;
  2. Ощутить своё тело;
  3. Расслабиться;
  4. Ощутить пространство вокруг тела;
  5. Перейти в ощущение пространства за пределами тела;
  6. Поработать с качествами пространства.

Ощущение времени

Очень важный маркер, что вы всё делаете правильно – потеря ощущения времени. Вы будто проваливаетесь в пустоту, где есть только вы и работа. Если в ходе работы вы думаете о её длительности, ждёте чего-то, отвлекаетесь на что-то извне, вы работаете неправильно.

Результаты

Ещё раз о том, для чего нужны эти упражнения.

  • Контроль внимания. Многое потребует фокусировки и направленности внимания в будущем;
  • Расслабленность. Всегда хорошо – и отдых, и высвобождение ресурсов для важных дел;
  • Понимание своего тела и связанных с ним эмоций. Очень важный навык – мы мало что знаем о самых близких нам вещах.
  • Переход к тонкому восприятию. Отличная тренировка и для знакомства с этим состоянием, и для его осознания, и для усиления;
  • Готовность к более серьёзным упражнениям – всё, что будет дальше, будет следовать из этого;
  • Изменение сознания. В процессе наблюдения за ощущениями тела или пространства возможно спонтанное понимание вещей, которые связаны с работой (себя, своих проблем, своего эмоционального состояния и его причин) или не связаны с ней (многие вещи могут всплыть в сознании, если вы ставите целью понимание себя);
  • Изменение сознания в плане осознания тонкого плана. Пятнадцать минут жизни с осознанным ощущением окружающего вас мира может привести к невероятным открытиям. И это не просто красивые слова – по факту, это новый способ проживания своей жизни и её окрестностей.
out

out

Более десяти лет интересуюсь философией познания, психологией и мистикой. Считаю, что даже увлечение мистическими вещами не освобождает нас от необходимости понять себя и область своих интересов. Склоняюсь к непознаваемости мира и отсутствию в нём такой вещи как истина, с большим уважением отношусь к скептицизму в его философском понимании.

Related articles

Sorry, no posts were found.

Комментарии

Комментарии отсутствуют Будьте первым, кто прокомментирует эту запись!

Напишите комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.